[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
oj w drugich obliczeniach jest 19 min :D a nie 27 :) pomyłka ale teraz jest dobrze. Mam pytanie do tych co skończyli ten trening jakie czasy osiągali pod koniec i na ile s spinali brzuch?? zeby się wyrobić. Mam wrazenie ze to ze nie masz siły podnieść się w drugiej serii wynika z tego ze mięśnie są osłabione. Potem powinno być coraz lepiej ale jak [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] mam problem z trzymaniem sztangi przedramiona nie wytrzymuja (wiec do 100 zakladam paski) 3. Wyciag - przyciaganie drazka do karku + brzuch na przemian 4 serie (nie kojarze jakie sa obciazenia na atlasie) 4. Podciaganie do brody w szerokim uchwycie nadchwytem 2serie 5. Kaptury sztanga+sztangielkami 3 serie sztanga 60 kg a sztangielki po 32kg [...]
TO MOŻE ZACZNIJMY PO MOJEMU 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] - ktore to? czy to te pod pachami?, oraz plecow w okolicy lopatek - chodzi o mieśnie poruszające tułowiem czy ramionami i barkami albo najlepiej jak można konkretnie jakie) polecam wykonywanie: W planie treningowym pleców - przy pogłębionej lordozie to chyba nie jest dobry pomysł, czy może mogę ćwiczyć dolne albo jakieś inne partie [...]
Tak a wiec jakie sa twoje osiagniecia silowe ktorymi sie tak bardzo przechwalasz tylko bez sciem dawaj A na ulicy to bym Cie na pewno nie zauwazyl napisz tez wymiary wszystko wzrost ,waga, obwody i te osiagniecia silowe ciekaw jestem
dokoncze swoje do mastera blastera kubusia sluchal chlopczyku w jakiesj wielowarstwowej koszulce,wogole w jakiej koszulce pudzian klate ma bez koszulki mozesz byc pewien dalej super koks w innych dyscyplinach tez sa super koksy,to ze ktos jest pociety nie znaczy ze wpiernicza wiecej niz ktos kto jest bardziej nalanay i obtlusczony,roznica srodkow [...]
witam, no i jakie te efekty sa w koncu, wiem ze jeszcze nie koniec ale postep jest? Poza tym chcialbym sie dowiedziec skad moge zalatwic scorcha? Mozecie podpowiedziec:>
[...] otoz , niewazne co bym zjadl , jaka diete stosowal,il ewody pil i jadl soli, to zawsze mam obrzeki, zatrzymuje wode pod skora i przez to jest mi goraco i mam such askore, zobaczcie jaki paradkos niby zatrzymuje wode a skore mam sucha luszczaca. czemu? zrobilem badania na nerki i serce i wszystko ok, jakie moga byc inne przyczyny zatrzymywania ?
[...] no...widze, że się nie poddajesz i wybrałaś diete <brawa> Wprawdzie nie jest to mój "typ" diety, ale kogo to obchodzi Ważne, że zdobędziesz doświadczenie jakies. To zawsze procentuje pozniej "Co czytałam? O diecie CDK (...)i innych dla sportowcow" CKD z powodzeniem mogą stosowac i zwykli smiertelnicy - tylko [...]
Wywiad z Duane „Bang" Ludwigiem po porażce z legendarnym Ramonem Dekkersem na ostatniej gali K-1 MAX: RFG: Jak przebiegał trening do walki z Dekkersem? Duane Ludwig: Przebiegał dobrze, braki były tylko w sparingach, ale cała reszta przebiegała świetnie. RFG: Jak to było wejść na ring przeciw zawodnikowi, który ma tak wielkie doświadczenie? Duane [...]
Sorry ze tak duzo Cwiczyłem nieregularnie i bez zadnej diety.No prawie bez zadnej; jakies 5 lat temu wszamialem ryz na wieczor jako dodatek do normalnych posiłków ale wytrwalem tylko 2 miechy; potem stop;chodziłem wtedy na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego;potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w [...]
Ja bym polecał mastersy turniejowe RBT z tej strony, sam w nich ćwiczę, to są moje trzecie rękawice i na razie bez zarzutu(w sumie chyba najlepsze jakie miałem a stosunek cena do jakości jest naprawdę bardzo dobry!)
[...] farmakologii, biochemii, chemii i medycynie a nie na opiniach ze to jest dobre na mase a to na sile... ja chce wiedziec czemu tak jest, jak sie to dzieje, jak przebiega, jakie sa skutki zarowno pozytywne i negatywne, jak im zapobiegac etc... i staram sie dzielic tym na forum... bo robienie porzadku napewno nie pomoze w rozwoju tego dzialu... [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
